Cserélje ki a vajat ezekkel az ételekkel: a legegészségesebb alternatívákkal
Olívaolaj Az olívaolaj meglehetősen gyakori a kamrában, és számos szív-egészségügyi előnye van. Magas telítetlen zsírtartalmának köszönhetően segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és a szervezet gyulladásos szintjét. Ezenkívül az olaj gazdag E-vitaminban is, amely a gyulladás ellen küzd, és antioxidánsként támogatja a szív- és érrendszer egészségét. Mogyoróvaj A földimogyoróvaj számos egészségügyi előnnyel járhat a szív szempontjából egészséges zsírok, fehérjék, rostok és nyomelemek miatt. További bónusz, hogy a dióvaj konzisztenciája a szokásos…
Sok vasat tartalmaz: 7 zöldség és gyümölcs
Spenót Egy adag főtt spenót csaknem 6,5 milligramm vasat tartalmaz. Ezért ügyeljen arra, hogy C-vitamin-forrásokkal kombinálja – például citromlével vagy paradicsommal. Az aszalt sárgabarackban rostot és káliumot is találunk, amelyek jót tesznek az emésztésnek, illetve a szívnek. Az aszalt sárgabarackot ugyanúgy fogyaszthatjuk, zabpehelyhez, joghurthoz vagy más desszertekhez adjuk. Dátumok Ha szereti a datolyát, akkor szerencséje van – ez az édes és tápláló gyümölcs sok vasat tartalmaz. Sok rostot, káliumot és…
Így cserélje ki a fehér lisztet a sütés során: sokszorosa lesz a haszonnak
Teljes kiőrlésű liszt A teljes kiőrlésű liszt ideális házi kenyér és egyéb pékáruk sütéséhez. Az ilyen liszt teljes búzarészeket tartalmaz, beleértve a korpát is. Ez pedig rosttal telíti. Rozsliszt A rozs tápláló és hasznos gabona, amely az oldható rost hihetetlen forrása. A rozslisztet búzára hasonlító szemekből is készítik, de abban különböznek, hogy mangánt, rezet és foszfort tartalmaznak. Barna rizsliszt Gluténmentes étrendet folytatóknak jó választás, mert nem tartalmaz glutént, viszont sok…
5 termék, amely javítja a bélrendszert és általában az emésztést
Natúr joghurt. A természetes savanyú tejes joghurt jótékony baktériumokban gazdag, amelyek hozzájárulnak a bél mikroflóra javításához, jótékony mikroorganizmusok populációját fejlesztik benne. Olívaolaj. Az olívaolaj zsírsavakat és polifenolokat tartalmaz, amelyek táplálékul szolgálnak a jótékony bélbaktériumoknak és mikrobáknak. Egyes tanulmányok szerint az olívaolaj ily módon segíthet csökkenteni a bélgyulladást. Rostos zöldségek és gyümölcsök. A rostok a belekben lévő hasznos baktériumokat is táplálják, amelyek egyúttal a belek állapotát – a nyálkahártyáját és a…
A sütőtök kása előnyei
Rengeteg vitamin. A sütőtök A, C, E és B csoport vitaminokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunitást, javítják a bőr állapotát és energizálnak. Kevés kalória – sok előny. A sütőtök alacsony kalóriatartalmú, ezért alkalmas azok számára, akik szeretnék kontrollálni a súlyukat. Az emésztés javítása. A sütőtök zabkása magas rosttartalma miatt serkenti a belek munkáját és segíti a szervezet tisztulását. Antioxidánsok forrása. A sütőtökben található karotinoidok segítenek leküzdeni az öregedést és megvédik…
